Mi rutina de ejercicios 💪🏼🤸🏼♀️
¡Hey!
¡No saben las ganas que tenía de escribirles este post! 🥰
Antes de contarles mi rutina de ejercicios, quisiera dejarles esta frase :
Debes olvidarte del “estoy gorda” o “no tengo forma”, “soy muy flaca”, Porque en realidad ERES UNA OBRA DE ARTE. ¡ÁMATE COMO ERES!. Eres TÚ la única que puede decidir esto, Sé segura de ti y cuando lo logres harás que las personas te vean diferente porque notarán en ti un gran amor propio que pocas chicas lo tienen.
Ahora que entendiste la importancia de amarse a uno mismo tal y como es. Puedes empezar a cuidar tu salud y tu cuerpo de una manera sana con el ejercicio ❤ porque podrás llevar un proceso tranquilo en el que no te desesperarás por llegar al “CUERPO PERFECTO” que en realidad no existe.
Hacer ejercicio es un estilo de vida saludable y muy importante.
Los beneficios del ejercicio que considero más importantes son estos :
Reduces el riesgo a la futuras enfermedades.
Te ayuda a reducir el estrés y es una forma de relajar tu mente y cuerpo.
Mejora la función cardiovascular y respiratoria, aumenta el consumo máximo de oxígeno.
Le da a tu cuerpo más flexibilidad y fuerza muscular.
Hacer ejercicio te ayuda a dormir mejor, con un sueño mas profundo que te permite tener mejor concentración en el día y aumentar tu productividad y estado de ánimo.
Te mostrare mi corta rutina de GLÚTEOS, PIERNAS Y ABDOMEN 🙊. Es super fácil, enserio tienes que intentarlo, no te quita más de 20 minutos y amo los cambios saludables que he visto en mi cuerpo. Me siento ORGULLOSA de mi misma. Me amé como era antes y me amo ahora en la forma en la que esté.
Les prometo que estoy enamorada de mi cuerpo, lo disfruto, lo cuido y lo consiento. Quisiera que tu también digas eso de tu cuerpo. Yo creo en ti y sé que lograrás todo lo que te propongas. ¡ÁNIMO!
MI RUTINA DE ENTRENAMIENTO (PUEDES COMENZAR CON 2
SERIES E IR AUMENTANDO) ———> MIRA MI VÍDEO.
Estiramiento antes de empezar. (El que sea de tu preferencia). En mi caso, salto la cuerda por 1 minuto. ❤
Empieza la rutina (TABLA DEL PROCESO):
Elevaciones por 30 segundos.
Cruce de piernas (tijeras) por 30 segundos.
Abdominales, cuerpo completo por 30 segundos.
Levantamiento de piernas para glúteos por 30 segundos.
Cruce de codo y pierna por 30 segundos.
Plancha (ejercicios mixtos) por 30 segundos.
HAZ CLIC EN EL SIGUIENTE VÍDEO ❤